やせない

やせられる　って思ったんだけど。。

運動をはじめて1ヶ月すぎの日記は、こちら です。

3ヶ月続けてるのに、全く変化なし(涙）！！
娘の学校の送り迎え時、週に4回。
雨の日はもちろん中止
ショックです。
ますますモーティベーションが・・・・・


体重計にのると、
減るどころか、たまに1kgくらい増えてたりする！！
もどるのは、もどるんですけどね


最初の（あまい）目標は、1ヶ月に1kg減でした。

その夢は見事に破れ、

目標修正、ちょっと現実味のある設定　とした
“3ヶ月で1kg減”でさえも・・・


もちろん、体力がついてきたのはうれしい。
最初は100メートルだって走れなかったのに、
20分は無理なくジョギングできるようになった。
たぶん、3km位は走ってると思う。
いまだに音楽は必要なし。　歩数を数えてます　



いっそのこと、
走るのやめて、歩こうかなぁ



何年か前、日本で人間ドックのメニューのひとつに、
内科の先生の“成人病予防”講義があった。
その時、はじめて、メタボリックシンドローム のことを知りました。



先生のお話では・・・・・

一番いいのは、歩くこと！！
1日20分間、手を振りながら　早歩きすること。
止まってはいけません。
たとえば、信号が赤ならば、そこで、“足踏み”　をしなさい。
犬と散歩のときもしかり！！　犬が止まっても　足踏み！！
注意することとして、
長く歩かないこと。
2日続けてさぼらないこと。
2日さぼったら、いままでの歩いてきた効果はすべて消えてしまいます！！
それから、運動選手をめざしているのではないのだから、“運動マニア”にならないこと。
筋肉がつくだけ。





ふむぅ～～～～

ジョギングがまずいのか？？！！


これからますます寒くなるし、
今朝の最低気温は、0℃
向かい風の中、走りたくない！！


歩きかなぁあ～～～